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Kräftigungskurs Wirbelsäule

Dient zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Daneben liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung und der Tiefensensibilität im Sinne der Vorbeugung und des Abbaus von Rückenbeschwerden.

Reha (Kräftigung der Wirbelsäule)

Dient zur bedarfsgerechten Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Daneben liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung und der Tiefensensibilität im Sinne der Vorbeugung und des Abbaus von Rückenbeschwerden.

CXWORX®

CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.

BODYCOMBAT®

Body Combat ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxt, trittst und kickst du dir nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

BODYPUMP®

BODYPUMP®ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

BODYBALANCE®

Body Balance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

SH`BAM®

- großer Spaßfaktor
- Fettverbrennung ohne hartes Workout
- Mischung aus Dance & Zumba
- www.lesmills.de

Fit in den Tag

Dieser Kurs ist ein effektives Ganzkörper- und Herz-Kreislauftraining mit dem Ziel der Körperstraffung.

AROHA

- optimale Fettverbrennung
- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Spüren der körperlichen und geistigen Kraft
- Stressabbau
- www.aroha-academy.de

Spinning

Zielorientiertes und gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining und super Fettverbrennung in der Gruppe auf Spinnbikes. Ein Instruktor führt mit motivierender und abwechslungsreicher Musik durch den Kurs.

CorePower

Ist eine spezielle Trainingseinheit für die Bauchmuskulatur.

Step meets Muskelpower

Dieser Kurs ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training & Muskelstraffung.

BlackRoll

spezielles Facientraining

Bauch-Beine-Po

BBP (Bauch, Beine, Po) Ist ein spezielles Training für die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Zur Bekämpfung der „Problemzonen“.

GRIT STRENGTH

grit strengthDie effektivsten 30 Minuten, die Dein Körper je erlebt hat. Das LES MILLS GRIT®STRENGTH Workout kombiniert hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Langhanteln, Ein­zelgewichten und einem Step spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an - sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

Weitere Infos unter www.lesmills.de